|
Ѕыстроту, как правило, относ¤т к врожденной способности, которую можно существенно развить с помощью подготовки футболистов. ѕрактический опыт тоже подтверждает это. аждый опытный тренер знает, что нельз¤ развить выше среднего уровн¤ быстроту игрока, у которого нет дл¤ этого потенциальных возможностей.
” всех с помощью систематических тренировок можно развить стартовую и беговую быстроту, но только до определенных границ их способностей. Ќачина¤ с 10Ч14-летнего возраста можно в большей мере развить быстроту.
Ѕыстрота тесно св¤зана с такими физическими способност¤ми, как сила и гибкость, и менее всего с выносливостью. Ќапрашиваетс¤ вопрос: из чего складываетс¤ быстрота молодых футболистов? »з:
а) стартовой скорости;
б) быстроты бега (техника бега футболистов отличаетс¤ от спринтерского бега легкоатлетов, так как присутствии м¤ча и соперника, а также частые изменени¤ игровых ситуаций и направлений движени¤ требуют иной техники бега);
в) быстроты оценки сложившейс¤ ситуации: футболист Ђвидитї поле;
г) быстроты обработки м¤ча (целесообразное применение техники футбола в возникающих игровых ситуаци¤х);
д) быстроты тактического мышлени¤.
¬ насто¤щее врем¤ мы занимаемс¤ исключительно развитием быстроты движений, в первую очередь стартовой и беговой быстротой. Ќиже перечислены несколько упражнений, пригодных дл¤ совершенствовани¤ стартовой и беговой быстроты, примен¤емых при подготовке футболистов.
Ѕег на месте с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.
Ѕег трусцой на месте с энергичной работой рук.
Ѕег на короткие отрезки (от 5 до 25 м):
а) с высокого старта;
б) с хода;
в) боком;
г) старт подскоком с места;
д) с низкого старта;
е) старт из положени¤ сид¤ поджав ноги;
ж) старт из положени¤ лежа на спине;
в) старт из положени¤ лежа на животе;
и) старт из положени¤ сто¤ спиной к направлению бега;
к) бег с поворотами.
Ѕег с остановками по сигналу, после чего Ч бог в обратную сторону.
Ѕег с прыжками в любом направлении (имитаци¤ удара головой).
Ѕег спиной вперед.
Ѕег с кувырками вперед.
Ѕег между преп¤тстви¤ми.
Ѕег с преп¤тстви¤ми.
¬о врем¤ бега вз¤тьс¤ за руки и периодически одновременно выполн¤ть кувырки.
Ѕег, вз¤вшись за руки (один определ¤ет направление бега и его скорость, другой Ч следует за ним).
|
